Rückenschmerzen vom vielen Musik programmieren ?

[wallaby]

Hi Alle

Da ich im Beruf auch noch immer öfters am PC sitze und auch schon mal heftige Beschwerden im Rücken und Nacken und Schultern hatte kommt hier das Interresse am Erfahrungsaustausch.

Wie hockt ihr ?
Oder stehen welche ?
Oder vielleicht im Kopfstand ?
Wer macht so tief einwirkenden Sound, dass er dazu schweben kann ?

Bin ich der einzige dermassen unsportliche ?
Oder sind das Nachwirkungen aus der Headbänger-Zeit ?

Wird es in Zukunft neue Krankheiten geben wie das VST-Starrheits-Syndrom ? Oder PC-Buckel ? Oder Windows-Artrose ?
Pop-up-Phobie ? Bluescreen-Panik-Attacke ?

peace 'n health

[psygnosis/mindsurfer]

ja kenne das problem... hocke den ganze tag am laptop (berufsbedingt)... es ist sehr wichtig das man beim sitzen eine gerade haltung hat, aber das nützt auch nicht viel wenn man 0 sport macht.... naja ein bisschen bewegung wär die lösung... musste mal physio machen (hab die übungen aber meistens verhängt )

[i.dot]

wichtiges thema,

Also ich und auch n freund von mir haben einen Coolen weichen Bürostuhl, der mit kissen noch gemütlicha ist : ) noch ein grund nicht mehr vom pc wegzugehen..hehe..

Wichtig ist auch die muskulatur, denn wenn du deinen Rücken trainierst hält er auch mehr aus, spreche aus erfahrung habe mir neulich zwei wirbel im rücken ausgerengt because ich hatte wenig rückenmuskulatur...

Am besten yoga (Asanas), oder halt gezieltes rücken training..
Während der langen sitzerei streckübungen etc.

hier http://www.freenet.de/freenet/fit_und_g ... ut/01.html

Greeetz

domi

[Schädelleuchten]

Da ich schon recht jung rückenprobleme hatte, kenne ich dieses problem sehr gut. Ich treibe 2-3mal die woche sport, vorwiegend im fitnesscenter, da ich gehen kann wenn ich will (24stunden möglich) und es ist nicht wetter abhängig (was meist als vorwand gebraucht wird dann eben nichts zu machen;) Zudem kann gezielt die musukulatur trainiert werden, dies nötig hat. Schwimmen ist auch eine sehr gute alternative, aber mir meist zu zeitaufwändig.

[altered]

hehe, kenne das problem auch. ich habe jedoch so einen gymnastikball zuhause. wenns allzu arg wird setze ich mich einfach auf den der korrigiert die sitzhaltung, so kann man mehrere stunden ohne rückenschmerzen drauf hocken.

[subconsciousmind]

grad hinsitzen... am anfang ists scheisse weil man die muskeln nicht hat, mit der zeit gehts aber und wird ganz normal.
ich kanns aber noch nicht so gut. machs aber überall wos geht, auch im buss und zug etc. langsam kommts.

[wallaby]

Merci für die vielen Echos.
Es beruhigt mich, dass ich nicht der einzige bin.

Aber es läuft darauf hinaus, dass ich sportlich werden muss.
Das ist ja OK soweit.

Auf den Bauch liegen und Arme und Beine in die Luft heben und 10sek halten.
Katzenbuggeli machen, und Rumpfbiegen und Liegestützen.
Und nach Möglichkeit und Zeit, mal schwimmen gehen.
Das hat mir eine Physiotherapeutin empfohlen.

Sie hat nicht unrecht, so schaut's aus.

Na denn...

eins, zwei, .... eins, zwei, ... eins, zwei,...

[Conclusion]

ou mann... isch sollte mal wieder sport machen....

müsst ihr mich unbedingt daran erinnern? *g*


ich sitze von morgens bis spät abend an kompi's

[wallaby]

Habe seit gut 2 Wochen einen neuen Sessel im Büro zum ausprobieren.

Super !
Keine Schmerzen mehr im Nacken und Schulterbereich.

Swopper.ch

Wie ein Pilz zum draufsitzen !

Bin dauernd am rumturnen.

Nachteile :

- teuer
- der Po tut manchmal weh, ja nachdem wie man grad drauf sitzt.
Dafür steht man dann automatisch öfters mal auf um sich zu strecken.

Vielleicht kennt das Teil jemand ?
Erfahrungen ? Gute ? Schlechte ?

cheers

[nitrous]

yep, habe so 'n teil schon über ein jahr im büro, würde nicht mehr gegen 'nen "normalen" stuhl tauschen wollen. super teil! vorallem merkst du relativ schnell wenn du falsch sitzt, bzw. 'nen buckel machst. sitzen solltest du natürlich schon auf der vorderen hälfte und nicht in der mitte.. für zuhause ist's mir jedoch viel zu teuer..

der stuhl der mit dem sound groovt..

[nadia]

musste auch in physiotherapie deswegen. jedoch zeigten sich bei mir schmerzen besonders im brustkorb - sprich stechen in der brust, herzgegend, brustbein. was auch auf einen nicht flexibel brust- und rippenkorb zurückzuführen ist und dies wiederum wegen der statischen arbeit (bildschirm job) und zu wenig bewegung....

das wichtigste ist, dass man immer wieder zwischen durch sich streckt und zurücklehnt (arme hintern kopf und gegen die rückenlehne dehnen). beim sitzen beine nicht übereinanderschlagen. breitbeinig sitzen öffnet den brust/rippenkorb besser. immer wieder mal aufstehen etc.

denke ist wichtig, dass vor rückenmukiaufbau bei grosser verspannung und schmerzen zuerst die muskulatur gelockert sprich die verhärtungen gelöst werden (physiotherapeut) und dann an die geräte.

geh jetzt auch jede woche mal schwimmen und bin jetzt am muskelaufbau. aber schon nur seit dem ich mich bewusst immer wieder bei der pc arbeit strecke, aufstehe, mehr rumlaufe (treppe statt lift) etc. und abends spaziergang gehts mir viel viel besser!!

und tipp natürlich viel tanzen!!!

mfg

[Omline]

hehe, die rote ausführung vom swooper sieht aus wie ein "not-aus" knopf!